⚠️ ЭТИЧЕСКАЯ ПОМЕТКА
Этот тест — инструмент самонаблюдения и рефлексии, а не клинический диагностический инструмент. Он не заменяет консультацию врача или психотерапевта. Если вы переживаете острую тревогу, панические атаки, нарушения сна или мысли о самоповреждении — пожалуйста, обратитесь к специалисту или позвоните на линию экстренной психологической помощи.
📈 ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
🟢 0–8 баллов: Зона ресурса
Тревога присутствует, но не управляет вашей жизнью. Вы хорошо справляетесь самостоятельно, обладаете внутренней опорой и гибкостью.
Рекомендация: продолжайте практики саморегуляции, используйте материалы из гайда для профилактики. Вы на верном пути.
🟡 9–15 баллов: Зона внимания
Тревога начинает влиять на качество жизни. Вы справляетесь, но тратите на это много энергии. Возможны периоды «откатов» или накопленного напряжения.
Рекомендация: регулярные техники из гайда + 1–2 консультации для проработки конкретных триггеров. Это поможет вернуть ресурсы в вашу жизнь.
🟠 16–21 балл: Зона поддержки
Тревога существенно ограничивает ваши возможности, энергию или отношения. Самостоятельно справляться становится тяжело, появляется ощущение «бега по кругу».
Рекомендация: системная работа с психологом. Начните с диагностической сессии, где мы разберём ваш профиль и составим понятный план изменений.
🔴 22–24 балла: Зона приоритета
Тревога стала фоном жизни. Высокий риск выгорания, психосоматики или эмоционального истощения. Вы устали «тащить» это в одиночку.
Рекомендация: не откладывайте обращение к специалисту. Это не слабость — это зрелое решение вернуть себе качество жизни. Запишитесь на диагностику в ближайшие дни.
Тревога присутствует, но не управляет вашей жизнью. Вы хорошо справляетесь самостоятельно, обладаете внутренней опорой и гибкостью.
Рекомендация: продолжайте практики саморегуляции, используйте материалы из гайда для профилактики. Вы на верном пути.
🟡 9–15 баллов: Зона внимания
Тревога начинает влиять на качество жизни. Вы справляетесь, но тратите на это много энергии. Возможны периоды «откатов» или накопленного напряжения.
Рекомендация: регулярные техники из гайда + 1–2 консультации для проработки конкретных триггеров. Это поможет вернуть ресурсы в вашу жизнь.
🟠 16–21 балл: Зона поддержки
Тревога существенно ограничивает ваши возможности, энергию или отношения. Самостоятельно справляться становится тяжело, появляется ощущение «бега по кругу».
Рекомендация: системная работа с психологом. Начните с диагностической сессии, где мы разберём ваш профиль и составим понятный план изменений.
🔴 22–24 балла: Зона приоритета
Тревога стала фоном жизни. Высокий риск выгорания, психосоматики или эмоционального истощения. Вы устали «тащить» это в одиночку.
Рекомендация: не откладывайте обращение к специалисту. Это не слабость — это зрелое решение вернуть себе качество жизни. Запишитесь на диагностику в ближайшие дни.
Если ваш результат попал в зоны «Поддержки» или «Приоритета» — это сигнал, что пора инвестировать в своё внутреннее состояние.
Я провожу диагностические сессии (50 мин, 3 000₽), где:
-разберём ваш профиль тревоги,
-найдём скрытые триггеры,
-составим персональный план работы, и вы поймёте, подходим ли мы друг другу.
-разберём ваш профиль тревоги,
-найдём скрытые триггеры,
-составим персональный план работы, и вы поймёте, подходим ли мы друг другу.